Usein kuulemme puhuttavan itsetunnosta ja itsekunnioitukseen liittyvistä teemoista. Niin tärkeitä, mutta usein melko määrittämättömiä konsepteja. Kuinka itsetunnon voi määritellä ja miten sitä voi rakentaa ja vahvistaa, erityisesti naisena?
Itsetunto on kokemus omasta arvosta. Se, miten suhtaudumme itseemme, vaikuttaa kaikkiin elämämme osa-alueisiin: parisuhteisiin, työhön, itseilmaisuun ja peruselämänlaatuun. Voimme toki aina peitellä, sopeutua ja esittää, mutta nämä strategiat eivät laajassa kuvassa edistä hyvinvointiamme. Hyvä itsetunto on toimijuutta omassa elämässä, oman arvon tunnistamista ja kykyä olla itselleen ystävällinen.
Avaimet terveeseen itsetuntoon
-
Ymmärrä omat vahvuutesi ja hyväksy heikkoutesi. Jokaisella on omat vahvuudet ja heikkoudet. Oppimalla tunnistamaan molemmat, voimme hyödyntää omia vahvuuksiamme ja ottaa omat heikkoutemme realistisesti huomioon suunnitellessamme tavoitteita ja tulevaisuutta.
-
Ota itsellesi ja tunteillesi tilaa. Hyvä itsetunto ei tarkoita oman egon pönkittämistä muiden kustannuksella, vaan kykyä olla läsnä omalle kokemukselle ja tunteille sekä ilmaista niitä rakentavasti.
-
Ole lempeä itseäsi kohtaan. Meillä jokaisella on vastoinkäymisiä ja epäonnistumisia. Terve itsetunto ei suojaa negatiivisilta tunteilta, vaan antaa meille välineitä niiden käsittelyyn ja itsemme tukemiseen kriisin keskellä.
-
Vaihda negatiivinen itsepuhe positiiviseksi. Olemme usein omia pahimpia kriitikkoitamme. Huomaamme, että puhumme itsellemme tavalla, jolla emme koskaan puhuisi ystävällemme. Opi kohtelemaan itseäsi yhtä ystävällisesti kuin kohtelet läheisiäsi.
Rohkeasti itsetunnon vahvistaminen on pitkä prosessi, joka vaatii aikaa, kärsivällisyyttä ja harjoitusta. Mutta sen arvoista. Muista, ettet ole yksin tämän haasteen kanssa, ja on täysin OK hakea apua, esimerkiksi ammattilaiselta.
Yhteenveto
Itsetunnon vahvistaminen on syvällinen, mutta palkitseva prosessi. Hyvä itsetunto on peruselämänlaadun ja hyvinvoinnin peruspilari. Joten rohkeasti kohti itsetunnon vahvistamista, nainen! Sinä olet arvokas ja riittävä juuri sellaisena kuin olet.