Tekijä: Renee Franklin

Elämä on pitkä, kiehtova matka, jonka kirkkaimpia osia voidaan kokea aivan hämmästyttävimmässä iässä – 50+. Tämän iän saavuttaminen ei ole loppu, vaan uuden elämänvaiheen alku täynnä uusia mahdollisuuksia ja iloja.

Voimaantuminen ja itsensä uudelleen löytäminen

Ensimmäinen ja ehkä tärkein askel 50+ virstanpylvään saavuttamiseen on omaksua muutos ja tuntea oman itsensä. Tässä iässä elämä ei pysähdy, vaan monet löytävät uudenlaista vapautta: lapset ovat kasvaneet ja kotoa muuttaneet, työelämän kiireet eivät enää hallitse jokapäiväistä elämää ja aikaa tuntuu olevan enemmän itselle ja harrastuksille.

Tässä elämänvaiheessa voimaantuminen ja itsensä uudelleen löytäminen tulevat tärkeiksi. Tämä tarkoittaa omien arvojen ja mielenkiinnon kohteiden kirkastamista ja uusien unelmien löytämistä. Perinteinen ajattelu saattaa keskittyä iän mukanaan tuomiin rajoituksiin, mutta vahva ja tietoinen nainen näkee sen sijaan mahdollisuuksia.

Terveys ja hyvinvointi

Terveys on tärkeää missä iässä tahansa, mutta 50+ iässä on erityisen tärkeää kiinnittää huomiota elämäntapoihin. Terveys ei ole vain välttämättömyys, vaan se on elämänlaadun lähde. Liikunta, terveellinen ravinto ja riittävä lepo ovat avainasemassa. Liikunta voi koostua esimerkiksi kävelyistä, uintiretkistä tai joogatunneista – valitse sinulle sopiva laji ja tee siitä osa viikoittaista rutiinia.

Ystävät, harrastukset ja oppiminen

50+ iässä on ihanaa luoda uusia suhteita ja solmia uusia ystävyyssuhteita. Matkustaminen, harrastukset ja jatkuva oppiminen pitävät mielen virkeänä ja lieventävät ikääntymisen negatiivisia vaikutuksia.

Elämä 50+ on täynnä uusia seikkailuja ja mahdollisuuksia. Jokaisella meistä on vain yksi elämä, ja meidän pitäisi tehdä parhaamme nauttiaksemme siitä jokaisena päivänä. Muista, että elämässä ei ole kyse vuosien määrästä, vaan elämän laatua mittaavat hymyt, ilonhetket ja saavutetut unelmat.

Loppujen lopuksi, sinä päätät, mikä sinulle merkitsee eniten. Riippumatta ikästä, meidän kaikkien pitäisi unelmoida ja pyrkiä saavuttamaan haluamamme – ikä on vain numero. Joten heittäydy seikkailuun, koe uusia asioita ja nauti elämästä. Hyödynnä kultaiset vuotesi ja anna niiden hehkua.

Jatkuvasti painetta ja vastuuta, ei aikaa itselle ja huonot yöunet. Yhä useammat naiset kokevat päivittäin stressiä. Stressin hallinta on tärkeä osa terveyttä ja hyvinvointia. Naistenlehti tarjoilee sinulle seuraavaksi muutamia käytännön vinkkejä, joilla voit helpottaa stressiä ja kohentaa elämänlaatuasi.

Joogaa ja meditoi

Jooga ja meditaatio ovat mitä parhaimpia keinoja stressin hallintaan. Ne tuovat mielelle rauhaa ja tasapainoa sekä auttavat löytämään sen oman sisäisen voiman. Voit aloittaa pienillä meditaatiohetkillä aamuisin tai iltasin ja liittää joogan osaksi päivittäistä rutiiniasi.

Terveellinen ruokavalio

Ravitsemuksella on valtava vaikutus mieleemme. Tasapainoinen ja ravitseva ruokavalio auttaa ylläpitämään energiatasot korkealla ja vähentää stressiä. Pyri syömään säännöllisin väliajoin ja suosi kasviksia, marjoja, pähkinöitä ja kaloja.

Harrasta liikuntaa

Fyysinen aktiivisuus on hyväksi niin ruumiille kuin mielellekin. Liikunta auttaa vähentämään stressiä ja lisäämään hyvänolon hormoneja. Valitse itsellesi mieluinen laji, olipa se sitten lenkkeily, jooga, tanssi tai vaikka pilates.

Ota aikaa itsellesi

Kiireisen arjen keskellä on tärkeää muistaa olla armollinen itselleen. Ota päivittäin pieni hetki itsellesi, lue kirjaa, nauti kupillinen lemppari teetäsi tai käy kävelyllä luonnossa. Oma aika auttaa palautumaan ja palauttaa mielen tasapainoon.

Yhteenveto

Elämä on jatkuvaa tasapainoilua eri roolien ja velvollisuuksien välillä. On tärkeää muistaa ottaa aikaa itselle, harrastaa liikuntaa, syödä terveellisesti ja tehdä asioita, jotka tuottavat iloa. Yksinkertaiset stressinhallintakeinot, kuten jooga, meditaatio ja terveellinen ruokavalio, voivat auttaa huomattavasti. Elämä ei ole sprintti, vaan maraton. Pidä huoli itsestäsi, sitten pystyt paremmin pitämään huolta muista. Joten hengitä sisään, hengitä ulos ja muista, että sinulla on kaikki tarvittavat voimavarat selvitäksesi kiireisestä arjesta.

Oman tyylin löytäminen voi olla hurjan vaikeaa. Kuten monet meistä olemme huomanneet, valikoiman runsaus ja sosiaalinen paine seurata trendejä voi tehdä omannäköisen tyylin määrittelemisestä varsin haastavaa. Tässä artikkelissa käydään läpi muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua rakentamaan oman, uniikin tyylin.

Tyylin peruspilarit

Omalle tyylille rakennetaan vankka perusta pukeutumisen peruspilareilla. Näitä ovat mukavuus, laatu ja monikäyttöisyys. Valitse vaatteita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi mukavaksi, kestävät aikaa ja sopivat moniin tilanteisiin. Näin luot itsellesi luotettavan vaatekaapin, josta löytyy aina jotain päällepantavaa.

Inspiraatiota ja rohkeutta

Inspiraatiota oman tyylin luomiseen voit hakea esimerkiksi sosiaalisesta mediasta, lehdistä tai omasta ympäristöstäsi. Ole rohkea ja poimi elementtejä, jotka puhuttelevat sinua, vaikka ne eivät olisi juuri trendikkäitä tai suoraan omalta mukavuusalueeltasi.

Kestävä kauneus ja tyyli

Tyylin ei tarvitse olla kulutuskäyttäytymistä kiihdyttävä tekijä. Päinvastoin, kestävä kauneus ja tyyli voivat olla hyvässä harmoniassa. Valitsemalla laadukkaita, kestävää tuotantoa edustavia vaatteita ja asusteita tuet samalla ekologisia arvoja.

Yhteenveto

Kauneus ei ole yksioikoista, ja juuri erilaisuus tekee maailmasta kauniin. Omaan tyyliin ei ole olemassa yhtä ainoaa vastausta, vaan se on yhtä uniikki ja erilainen kuin meistä jokainen. Tärkeintä on, että tunnet olosi mukavaksi omassa tyylistäsi, ja se heijastaa sinua ja arvojasi.

Keskity siis löytämään omat tyylisi peruspilarit, ole rohkea ja avoin inspiraatiolle ja pidä mielessä kestävyys. Olet valmis luomaan oman uniikin tyylisi, ja muista: Oikeaa vastausta ei ole, vain sinun tyylisi.

Kykeneväisiä naisia on jokaisessa iässä, mutta monille saavutettu elämänkokemus antaa heille erityisen voiman. Nyt on aika juhlia näitä naisia, jotka ovat parhaassa iässä – iässä jossa viisautta, itsevarmuutta ja intohimoa elämään yhdistyvät uudella, upealla tavalla.

Viisauden voima

Naisten elämän eri osa-alueilla käsitellyt haasteet ja kokemukset ovat vuosien varrella kartuttaneet viisautta – se auttaa meitä näkemään laajemman perspektiivin ja ymmärtämään elämää syvemmältä tasolta. Omien kokemusten kautta hankittu viisaus on merkittävä voimavara niin työelämässä kuin henkilökohtaisessa elämässämme.

Itsevarmuuden voima

Itsevarmuus kumpuaa sisältä, ja se on vahvasti kytköksissä itsetuntemukseen. Kun nainen tuntee itsensä ja tietää omat vahvuutensa, hän on vahva ja itsevarma. Itsevarmuus ei tarkoita sitä, etteikö meillä olisi koskaan epävarmuuden hetkiä. Se tarkoittaa sitä, että uskallamme olla oma itsemme ja seistä omien arvojemme takana.

Intohimon voima

Erilaiset intohimot antavat elämällemme merkitystä. On tärkeää pitää huolta omista intohimoista ja harrastaa niitä aktiivisesti. Olipa intohimonasi sitten maalaaminen, lukeminen, matkustaminen, tanssi, tai mikä tahansa – on tärkeää pysähtyä päästämään sisäinen luovuus vapaaksi ja antaa intohimon täyttää mieli ja sydän.

Yhteenveto

Paras ikä on aina nyt. Tämän päivän nainen hyödyntää kokemustensa tuomaa viisautta, vahvistaa itsevarmuuttaan ja pitää huolta omista intohimoistaan. Ihmisenä kasvaminen ei pysähdy iän tai elämänvaiheiden myötä, vaan jatkuu aina. Joka päivä on mahdollisuus oppia, kehittää itseämme ja kokea jotain uutta.

Muistetaan juhlia sitä, että olemme tässä ja nyt, täynnä rikkaita kokemuksia, oppineita oppitunteja ja syvää intohimoa elämää kohtaan. Draama-ikoni Bette Davis lausui osuvasti: ”Ikääntyminen ei ole heikkohermoisille.” Tämä pätee erityisesti naisiin, joiden rohkeus, päättäväisyys ja voima ovat omiaan luomaan parempaa maailmaa meille kaikille.

Ei ole mitään rauhoittavampaa kuin käsittelemme lankakerän lankaa, joka pikkuhiljaa muotoutuu neulomme alla pehmeäksi neuleeksi. Tässä artikkelissa otamme syvemmän sukelluksen neulomisen maailmaan – mitä se on, miksi me sitä harrastamme ja miten voit aloittaa uuden, rauhoittavan harrastuksen.

Neulomisen taika

Neulomisessa on jotakin maagista. Jotakin, joka saa meidät unohtamaan ympärillä vellovan arjen hälinän. Jotakin, joka saa meidät keskittymään, rauhoittumaan ja rentoutumaan. Kun vielä löytää itselleen sopivan neuleprojektin, on edessä monta miellyttävää hetkeä.

Mistä aloittaa?

Aloitetaanpa ihan alusta. Neulomisen aloittaminen ei vaadi paljon: tarvitset vain neulepuikot ja lankaa. Alkuun pääsee helposti myös valmiilla aloituspaketeilla, jotka sisältävät ohjeet sekä kaikki tarvittavat tarvikkeet. Näitä on tarjolla monenlaisia, joten voit valita itsellesi mieluisen projektin, oli se sitten säärystimet, huivi tai vaikka villasukat.

Neuleiden taika piilee yksinkertaisuudessa

Huolimatta siitä, että neulominen tuntuu alkuun monimutkaiselta, on se todellisuudessa yksinkertainen taito, joka koostuu vain kahdesta perusasiasta: oikeasta ja nurjasta silmukasta. Kaikki neulemallit pohjautuvat näihin kahteen perussilmukkaan.
Kun neulominen tuntuu hallitsevan, voit ryhtyä kokeilemaan erilaisia malleja ja tekniikoita. Hanki hyvä neulekirja tai etsi ohjeita netistä. Näin neulesi muuttuu monimuotoisemmaksi ja saat enemmän haastetta harrastukseesi.

Yhteenvedon jälkeen

Neulominen on siis todella yksinkertainen ja universaali harrastus, joka tarjoaa rauhoittavia hetkiä ja mahdollisuuden luoda jotakin kaunista omin käsin. Neulominen antaa myös mahdollisuuksia oman luovuuden ilmaisuun. Ja mikä parasta, se on harrastus, johon et tarvitse muuta kuin lankaa, puikot ja hiukan aikaa. Joten miksi et kokeilisi sitä? Aloita oma neulontaseikkailusi tänään ja löydä uusi tapa rentoutumiseen ja arjen stressin poistoon. Lopputuloksena voi olla vaikka kaunis lahja itsellesi tai läheisellesi. Pingota puikkosi, valitse langat ja upota itsesi neulomisen ihanan rauhoittavaan maailmaan.

Sisäisen voiman löytäminen

Usein ihmiset kyseenalaistavat omat potentiaalinsa, kykynsä ja heikkoutensa. Meillä jokaisella on valtava sisäinen voima, jonka herättäminen voi kestää eliniän. Erityisesti naisissa tuo voima on usein piilossa, odottaen heräämistään.

Miten löytää sisäinen voima?

Naiset kantavat monenlaisia rooleja: tytär, äiti, vaimo, ystävä, työntekijä ja paljon muuta. Jokainen rooli vaatii erilaisia voimavaroja ja vahvuuksia. Oivaltamalla nämä roolit ja niiden vaatimat taidot, löydämme osan sisäisestä voimastamme.

Sisäisen voiman merkitys

Herättämällä sisäisen voimamme, voimme saavuttaa monia asioita – voimme puolustaa itseämme, puolustaa toisia, saavuttaa tavoitteita, kasvaa henkisesti ja jatkaa eteenpäin vaikeuksienkin keskellä. Sisäinen voima auttaa meitä näkemään, mitä voimme todella saavuttaa, ja antaa meille työkalut tähän.

Sisäisen voiman löytäminen ei ole helppoa, eikä se tapahdu yhdessä yössä – se vaatii aikaa, herkkyyttä ja itsetuntemusta. Mutta kun se löytyy, se voi muuttaa elämän suuntaa merkittävästi.

Yhteenveto

Jokaisella naisella on ainutlaatuinen, sisäinen voima, joka voi auttaa heitä saavuttamaan elämässään haluamansa asiat. Tämän voiman löytäminen ja sen herättäminen ei ole helppoa, mutta se on ehdottoman arvokasta. Tämä voima auttaa meitä puolustamaan joko itseämme tai muita, saavuttamaan tavoitteemme ja kasvamaan henkisesti. Olipa kyseessä sitten arkipäiväinen tilanne tai suuri elämänmuutos, sisäinen voima voimaannuttaa meitä ottamaan rohkeita askelia kohti uutta ja tuntematonta.

Olemme kuulleet lukuisia kertoja, että aineenvaihdunnan tehtävä on polttaa kaloreita ja ylläpitää painoa. Mutta tiesitkö, että aineenvaihdunta on paljon enemmän kuin vain kalorien poltin? Se vaikuttaa fysiikkaamme, vireystilaamme, unemme laatuun sekä mielialaamme. Tutkimme tarkemmin aineenvaihdunnan merkitystä ja sen optimointia.

Aineenvaihdunnan ABC

Aineenvaihdunta on prosessi, jossa kehomme muuttaa syömämme ruoan energiaksi. Se ei suinkaan tapahdu vain aterioiden yhteydessä, vaan kehomme polttaa kaloreita ympäri vuorokauden – jopa nukkuessamme. Aineenvaihdunnan nopeus määrittää kuinka paljon kaloreita kehomme polttaa päivittäin, ja se on yksilöllinen jokaisen meidän kohdalla.

Boostaa aineenvaihduntaasi

Aineenvaihdunnan vauhtiin vaikuttavat perimämme lisäksi monet eri tekijät, kuten ikä, sukupuoli, hormonitoiminta ja lihasmassa. Aineenvaihduntaa voimme kuitenkin tehostaa tietyillä keinoilla. Säännöllinen liikunta, riittävä uni ja terveellinen ruokavalio ovat avainasemassa aineenvaihdunnan tehostamisessa. Myös runsas veden juonti ja säännölliset ateriat pitävät aineenvaihdunnan vireessä.

Tarkkaile näitä merkkejä

Oireet, kuten jatkuva väsymys, alttius sairastelulle, jatkuva nälän tunne, kuiva iho ja hiustenlähtö, voivat viitata hitaaseen aineenvaihduntaan. Mikäli huomaat kärsiväsi näistä, voisi olla syytä keskustella ammattilaisen kanssa aineenvaihduntasi optimoinnista.

Yhteenveto

Aineenvaihduntamme on ehdottomasti yksi kehomme tärkeimmistä prosesseista. Mikäli tunnet tarvitsevasi lisää energiaa, haluat optimoida painonhallintaasi tai parantaa yleistä hyvinvointiasi, muista kiinnittää huomiota aineenvaihduntaasi. Terveelliset elämäntavat ja säännöllinen liikunta ovat avaimia parempaan hyvinvointiin. Jokaisen keho on omanlaisensa, joten kuuntele itseäsi ja tee muutoksia omaan tahtiisi. Muista, että pikkuisenkin muutos parempaan päin on syytä juhlaan! Pysy siis positiivisena ja pidä huolta itsestäsi – kropan kukoistus alkaa sisältä päin.

Jokainen nainen ansaitsee parasta mahdollista hoitoa sekä keholleen että mielelleen. Tässä blogikirjoituksessa keskitymme mielen hyvinvointiin ja jaamme vinkkejä mindfulnessin hyödyntämiseen jokapäiväisessä elämässä. Mindfulness eli tietoinen läsnäolo auttaa pysähtymään hetkeen ja tunnistamaan omia tunteitaan ja ajatuksiaan.

Mitä mindfulness on?

Mindfulness tarkoittaa tietoista läsnäoloa, keskittymistä juuri hetkeen. Tämä tarkoittaa omien tunteiden, aistimusten ja ympäristön havainnointia ilman arvottamista tai tuomitsemista. Mindfulnessin harjoittaminen auttaa keskittymään tähän hetkeen ja omiin tunteisiin ja ajatuksiin. Se auttaa vähentämään stressiä, parantaa keskittymiskykyä ja lisää elämänlaatua.

Mindfulnessin harjoittaminen arjessa

Mindfulnessin harjoittaminen ei vaadi suurta panostusta tai aikaa, vaan sen voi ottaa osaksi jokapäiväistä elämää. Voit aloittaa vaikkapa keskittymällä hengitykseesi aina, kun tunnet stressin tai kiireen lisääntyvän. Pyri havainnoimaan hengityksesi kulkua, tuntemaan, miten ilma liikkuu kehossasi. Tämä auttaa rauhoittumaan ja keskittymään hetkeen.

Toinen tapa harjoittaa mindfulnessia on pyrkiä olemaan läsnä jokapäiväisissä askareissa. Tunnustele vaikkapa suihkussa veden lämpö ja tunne veden liike, tee ruuanlaitosta tietoinen harjoitus keskittymällä ruuan tuoksuun, makuun ja tunnusteluun.

Terve mieli naisten lehdessä

Naistenlehti pyrkii olemaan tehokas tuki naisten elämässä ja hyvinvoinnissa. Siksi haluamme jakaa tietoa, miten valjastaa mindfulness osaksi jokapäiväistä elämää. Se on yksi työkalu, jolla omasta mielestä ja kehosta voi pitää parempaa huolta ja jolla voi parantaa elämänsä laatua.

Yhteenveto

Mindfulness on tehokas tapa lisätä tietoisuutta omista ajatuksistaan ja tunteistaan, parantaa keskittymiskykyä ja lisätä elämänsä laatua. Se ei vaadi suuria muutoksia tai paljon aikaa, vaan voi alkaa pienistä asioista, kuten hengityksen tunnustelusta tai läsnäolon harjoittamisesta jokapäiväisissä askareissa. Naistenlehti pyrkii olemaan tukena ja jakamaan tietoa, jolla naiset voivat parantaa hyvinvointiaan ja elämänsä laatua.

Omien unelmien ja tavoitteiden tavoitteleminen vaatii rohkeutta. Se, mitä me naisena haluamme elämältä, ei aina välttämättä ole linjassa yhteiskunnan asettamien odotusten tai perinteisten roolimallien kanssa. Mutta usko kohti omaa polkua vie uskoa itseemme ja rohkeutta seurata sisäistä ääntämme.

Sinä olet oman elämäsi päähenkilö

Monesti naisena tunnemme tarvetta miellyttää muita – perhettä, ystäviä, kumppania tai jopa työnantajaa. Kovimmassa kohtaa emme ehkä edes tunnista, mitä oikeastaan haluamme tai mihin pyrimme. Siksi on tärkeää pysähtyä, kuunnella itseään ja muistaa, että sinä olet päähenkilö omassa elämässäsi. Kukaan muu ei voi tietää paremmin, mikä on sinulle oikea polku tai millainen ihminen haluat olla.

Löydä unelmasi ja tavoitteesi

Minkälaisia unelmia sinulla on? Mitä haluat saavuttaa, oppia tai kokea elämässäsi? Tärkeää on määritellä omat unelmat ja tavoitteet sen sijaan, että seuraisimme toisten odotuksia. Kun tunnistamme omat toiveemme, voimme myös alkaa toimia niiden suuntaan. Tässä voi auttaa konkreettisen suunnitelman teko: listaa asioita, jotka haluaisit saavuttaa, ja mieti pieniä tai suuria askelia, jotka vievät sinua lähemmäs unelmiasi.

Ota rohkeasti vastuu elämästäsi

Rohkeus itsensä kuuntelemiseen, omien unelmien tunnistamiseen ja niiden tavoittelemiseen on suurimpia päätöksiä, joita voimme tehdä. Mutta tämä rohkeus on ehdottomasti sen arvoista.

Yhteenveto

Me, naiset, koemme usein paineita siitä, millaisia elämiä meidän ”kuuluisi” elää. Mutta jokaisella meistä on oikeus tavoitella omia unelmiamme ja elää elämäämme omilla ehdoillamme. Tämä vaatii rohkeutta, itsensä tuntemusta ja omien unelmien tunnistamista. Mutta uskokaa minua, se on sen arvoista. Olet rohkea, vahva ja kykeneväinen nainen – uskalla seurata omaa polkuasi.

Johdanto

Matkustaminen voi olla hurjan jännittävää ja mielenkiintoista. Uusien paikkojen näkeminen, uusien ruokien maistaminen ja erilaisten kulttuurien oppiminen ovat vain muutama syy, miksi niin moni meistä rakastaa matkustamista. Mutta samaan aikaan matkustaminen voi olla myös rasittavaa ja kuormittavaa, erityisesti fyysisen hyvinvoinnin ja kauneudenhoitorutiinien kannalta. Tässä blogikirjoituksessa annamme vinkkejä siihen, miten voit pitää huolta kauneudestasi matkojen aikana.

Kauneuden ylläpitämisen haasteet matkoilla

Yksi haastavimmista asioista matkustaessa on ihonhoito. Lentokoneilman kuivuus, vaihtelevat ilmastot ja ruokailutottumusten muuttuminen voivat kaikki vaikuttaa ihoon. Ihon kunto voi heikentyä nopeastikin, jos sen hoitoon ei kiinnitetä riittävää huomiota.

Mitä ottaa huomioon matkoilla

Matkustaessa on ehdottomasti suositeltavaa kantaa mukanaan pientä kauneudenhoitolaukkua, jossa ovat kaikki tarvittavat kauneudenhoitotuotteet. Lisäksi on hyvä muistaa, että ihon kannalta terveelliset elämäntavat, kuten tarpeeksi unta, terveellisen ravinnon nauttiminen ja riittävä vesimäärä, ovat aina tärkeitä.

Top 5 vinkit kauneudenhoitoon matkoilla

1. Hydrataatio: Juo runsaasti vettä, syö nestettä sisältäviä ruokia ja käytä kasvovesiä ja kosteuttavia tuotteita ihollesi.
2. Nukkuminen: Pyri saamaan riittävästi unta, jotta elimistösi ja ihosi saavat tarvitsemansa lepoajan uusiutumista varten.
3. Tasapainoinen ruokavalio: Syö monipuolisesti, jotta saat kaikki tarvittavat vitamiinit ja mineraalit.
4. Auringonsuoja: Älä unohda käyttää aurinkosuojaa tai käyttää vaatteita, jotka suojelevat auringolta. Äläkä unohda aurinkolaseja ja hattua päässäsi.
5. Luonnonkosmetiikka: Vaihda mahdollisuuksien mukaan tavalliset kosmetiikkatuotteesi luonnonkosmetiikkatuotteisiin, jotka ovat hellävaraisempia iholle.

Yhteenveto

Kauneudenhoito matkoilla voi olla haastavaa, mutta oikealla suunnittelulla ja oikeilla tuotteilla voit helposti pitää huolta kauneudestasi myös matkoilla. Muista, että pienilläkin asioilla, kuten runsaalla nesteen saannilla, riittävällä unella ja terveellisellä ravinnolla, on suuri merkitys ihon hyvinvointiin. Hyviä matkoja ja säteilevää kauneutta toivotellen!